Пошаговый рецепт: Смузи-диета

Хотите получить удовольствие от диеты, ощутить новые нотки вкуса и аромата? Тогда лучшим способом избавиться от нескольких лишних килограммов станет смузи-диета, основой которой являются густые коктейли из фруктов, овощей, ягод, молока, сливок или мороженого. Во вкусные смеси добавляются обогащающие их клетчаткой семечки, хлопья или мюсли. Такая диета является хорошим решением для разгрузочного дня или ежедневной замены коктейлем одного из приемов пищи. Долго худеть при помощи одной смузи-диеты не рекомендуется. Оптимальный курс составляет 7 дней. Более длительное питание одними витаминными коктейлями лишает организм таких необходимых ему жиров, углеводов и белков. Секреты смузи-диеты

• Выбирая ингредиенты для коктейлей лучше всего отдавать предпочтение тем, которые произрастают именно в вашем регионе, при этом, стоит отказаться от крахмалосодержащих овощей, а жирные молочные продукты заменить обезжиренными. Продукты, вызывающие у Вас аллергические реакции необходимо исключить из диеты.

Смузи-диета

• Взбив в блендере витаминный коктейль из мелко порезанных фруктов или овощей с йогуртом, молоком или соком, стоит отказаться от соблазна выпить вкусную смесь залпом. Лучше всего перелить смузи в глубокую мисочку и есть маленькой ложкой, что помогает получить длительное чувство сытости.

• Обязательно обращайте внимание на калорийность продуктов, используемых при приготовлении коктейлей. Обогащайте вкус смесей некалорийными петрушкой, базиликом и имбирем, а также, дающим ощущение сытости орехами и семечками.

• Соединяя продукты важно помнить и о вкусе и о пользе. Например, достаточно резкий вкус ростков пшеницы, свекольной ботвы или сельдерея, станет менее заметным при смешивании с томатным соком. Получить более изысканные блюда можно смешав кислые и сладкие продукты, например клубнику с домашней простоквашей.

• Смузи-диета исключает из рациона мучные изделия, сладости и некоторые фрукты, мало совместимые с молочными продукты. Это дыни и арбузы, виноград и персики, а также калорийные авокадо и бананы.

• Обязательным условием диеты являются физические нагрузки, что совсем несложно, учитывая тот прилив сил и бодрости, который дарит употребление витаминных смесей. Такие положительные свойства напитков делают их своеобразным энергетическим коктейлем, позволяющим поддерживать в норме не только форму, но и работоспособность.

Рекомендуем: Диета «Молочная»


В холодное время года не стоит забывать про молочные продукты.

Молочные продукты очень полезны в холодное время года, поэтому не будем про них забывать. Эта диета рассчитана для тех, кто не равнодушен к кисломолочным блюдам. Результат от такой диеты будет заметен через 10 дней.

Кефир и йогурт – самые популярные кисломолочные напитки, которые присутствуют в нашем рационе практически ежедневно. Каждый кисломолочный продукт обладает определенными особенностями и характеристиками. Это объясняется тем, что бактериальные закваски, используемые в приготовлении йогуртов, кефиров и простокваши, различаются по составу, количеству и свойствам бактерий. Что же лучше выбрать?

Примерное меню молочной диеты:

Завтрак – творог с бананом, стакан молока. В качестве напитка – какао, кофе либо чай.

Второй завтрак – яблоко и сыр или грецкие орехи и йогурт. 
Обед – отварной бурый рис с тертым сыром. Рыбный суп. Овощной салат и грейпфрут. 
Полдник – Простой покупной йогурт, можно кефир или творог.  
Ужин – любое, на ваш выбор, блюдо из тушеных овощей со сметаной. Кусочек ржаного хлеба.

Перед сном можно выпить стакан травяного чая, или стакан молока.